Gdy bliska osoba leży na oddziale intensywnej terapii, wielu ludzi całkowicie odsuwa własne potrzeby. Zapomina się o jedzeniu, sen staje się sprawą drugorzędną, a przerwy wydają się niewłaściwe albo wręcz egoistyczne.

Z pielęgniarskiego punktu widzenia jedno jest bardzo jasne: troska o siebie nie jest w tej sytuacji luksusem – jest koniecznym warunkiem, żeby w ogóle udźwignąć to obciążenie.

Wielu bliskich odczuwa poczucie winy, gdy opuszcza oddział, jedzie do domu albo odpoczywa. Stoi za tym często myśl: „Jeśli mnie tu nie będzie, zostawiam pacjenta samego”.

Ta obawa jest ludzka, nie odpowiada jednak rzeczywistości. Twoja bliska osoba ma zapewnioną całodobową opiekę medyczną i pielęgniarską. Twoja obecność jest cenna emocjonalnie, ale nie zastępuje profesjonalnej opieki.

Pierwszy podstawowy punkt jest całkiem praktyczny: pamiętaj o regularnym jedzeniu i piciu. Przy silnym stresie organizm tłumi sygnały głodu i pragnienia. Skutki pojawiają się szybko w postaci wyczerpania, zawrotów głowy albo problemów z koncentracją.

Równie ważny jest sen. Wielu bliskich źle sypia, celowo nie kładzie się spać albo czuje się zobowiązanych do bycia stale osiągalnymi. Utrzymujący się niedobór snu nasila lęk, natrętne myśli i emocjonalne przeciążenie.

Znaczenie mają też krótkie przerwy. Spacer, świeże powietrze, kilka minut bez telefonu i rozmów pomagają układowi nerwowemu przynajmniej na chwilę się ustabilizować.

Kolejnym ważnym punktem jest rozmowa. Mówienie o obciążeniu – z rodziną, przyjaciółmi albo personelem pielęgniarskim – może wyraźnie przynieść ulgę. Wielu bliskich funkcjonuje długo, aż nagle nic już nie idzie. Tak być nie musi.

Troska o siebie oznacza też uznanie własnych granic. Wolno Ci być zmęczonym, przeciążonym, wątpić albo potrzebować przerwy. To nie jest oznaka słabości, lecz normalna reakcja na sytuację wyjątkową.

Moja rada z praktyki: traktuj siebie z taką samą troską, jakiej życzyłbyś swojej bliskiej osobie. Jesteś ważny – ale nie jesteś człowiekiem o niewyczerpanych siłach.

Niemiecka strona źródłowa: selbstfuersorge.html

← Powrót do wszystkich pytań